Tudo que você precisa saber sobre o Ômega 3

Tudo que você precisa saber sobre o Ômega 3

17/08/2021 às 14:27:57

O ômega 3 é um tipo de gordura boa que tem potente ação anti-inflamatória e que, por isso, pode ser utilizado para controlar os níveis de colesterol e glicemia ou prevenir doenças cardiovasculares e cerebrais, além de melhorar a memória e a disposição.

Baixos índices do nutriente no organismo foram relacionados a problemas cardiovasculares, alguns tipos de câncer, artrite reumatóide, doenças neurodegenerativas, doenças oculares como degeneração macular relacionada à idade (DMRI) e olho seco, entre outras.

Ele pode ser encontrado especialmente nos peixes do mar, como salmão, atum e sardinha, e nas sementes como chia e linhaça. O ômega 3 pode ainda ser consumido como suplemento na forma de cápsulas.

Além do mais, o Ômega 3 auxilia na redução dos sintomas da síndrome metabólica;
Pode melhorar a saúde óssea e articular, o rendimento e a inflamação muscular causada pelo exercício físico, acelerando a recuperação dos músculos e diminuindo a dor após o treino. Ele também ajuda a melhorar a disposição e potencializar o desempenho nos treinos.

Paulo Ricardo Zampiva Lima
CRM DF 21.985