É possível emagrecer de forma saudável?

Sim é possível! E estou aqui para te ajudar nesse processo que muita das vezes não é fácil. Por isso anote as seguintes dicas:

Faça exercício físico: Por exemplo, quando andamos de bicicleta, trabalhamos os músculos das pernas, braços, costas e abdômen. Contribuindo assim para queima de gordura e ganho de massa muscular.

Diminua a quantidade de açúcar da sua vida: Pesquisas mostram que o açúcar em excesso está ligado ao ganho de peso, além de facilitar alterações hormonais e doenças como diabetes.

Coma alimentos saudáveis: Sabe quando bate aquela fome a tarde? Escolha algo saudável como castanhas que é fonte de gorduras boas e ajuda a diminuir o colesterol ruim do sangue. Ou snack de aveia, chia, linhaça, quinoa entre outros, que por causa da grande quantidade de fibra, melhora o funcionamento do intestino e aumenta a saciedade.

Beba bastante água:
Além de manter-se hidratado, a ingesta de água auxilia desde a absorção de nutrientes até na eliminação de toxinas. Quer coisa melhor?!

Qual dessas dicas você tem mais dificuldade de aplicar?

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Dr. Paulo Zampiva
CRM/ DF 21.985

Centro Clínico Vital Brasília

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