Conte comigo para montar uma estratégia e te ajudar a driblar o efeito platô!

Conte comigo para montar uma estratégia e te ajudar a driblar o efeito platô!

31/12/2021 às 10:56:01

Mais cedo falamos sobre o que é o efeito platô, e agora veremos: Como você pode driblar o efeito platô e voltar a emagrecer novamente? 

1-Alterar os hábitos alimentares: Se você estava fazendo uma dieta cortando carboidratos, você pode associar o jejum intermitente a essa dieta, entre outras alterações;

2-Mudar o tipo e a intensidade do treino: É possível estimular o seu corpo a gastar mais energia, driblando o efeito platô, e favorecendo a perda de peso e ganho muscular;

3-Beber pelo menos 2L de água por dia, inclusive durante os treinos;

4- Durma o suficiente, já que descansar promove o ganho de massa muscular e estimula os hormônios positivos para o emagrecimento;

5- Evitar dietas restritivas, já que elas poderiam inclusive, piorar o efeito platô;

6- Converse com o profissional especializado, que adaptará as estratégias do seu protocolo de emagrecimento;



O que acharam dessas dicas? Você está lutando contra o efeito platô? Me conta nos comentários!

Conte comigo para montar uma estratégia e te ajudar a driblar o efeito platô!

 

 

Paulo Ricardo Zampiva Lima
CRM DF 21.985

Centro Clínico Vital Brasília. Vitae sala 304, SEPS Q 710/910 - Asa Sul
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Brasilia - DF